El cáncer de próstata es uno de los más frecuentes en las personas que lo padecen. Según la Sociedad Americana del Cáncer (ACS)Trusted Source, también es la segunda causa de muerte, por detrás del cáncer de pulmón, entre los hombres de Estados Unidos.

El cáncer de próstata puede afectar a cualquier persona con próstata. Las personas con próstata pueden identificarse como cualquier género y pueden incluir a hombres, mujeres y personas no binarias.

Aunque no existe una forma absoluta de prevenir el cáncer de próstata, hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo. Mantener un peso corporal moderado, hacer ejercicio con regularidad y prestar atención a lo que se come y bebe desempeñan un papel fundamental.

En este artículo, examinaremos más detenidamente lo que puede hacer para reducir el riesgo de cáncer de próstata. Siga leyendo para descubrir más.

Coma frutas y verduras rojas

Los tomates, la sandía y otros alimentos rojos contienen un potente antioxidante llamado licopeno. Una revisión de estudios de 2020 sobre este tema señala que la investigación actual apoya que el licopeno puede reducir eficazmente la progresión y el crecimiento de las células del cáncer de próstata.

Un estudio de 2020 Trusted Source descubrió que el consumo de tomates enlatados y cocidos más de 4 veces por semana se asoció con una disminución del 28 por ciento del riesgo de cáncer de próstata en comparación con no comer nunca estos alimentos. Sin embargo, los investigadores señalaron que, aunque había algunas pruebas que relacionaban los tomates con un menor riesgo de cáncer de próstata, es necesario realizar más estudios.

Este punto se enfatiza en un meta-análisis de 2021 de 10 estudios sobre tomates y cáncer de próstata. Una vez completado el análisis, los investigadores no encontraron ninguna asociación significativa entre el consumo de tomates y el riesgo de cáncer de próstata. También señalaron que son necesarios estudios adicionales de mayor envergadura.

Si te gustaría añadir más tomates a tu dieta, puede que te preguntes cuál es la mejor manera de consumirlos. Un estudio de 2018 realizado en un laboratorio sugiere que cocinar los tomates, específicamente freírlos, puede facilitar la absorción de licopeno por parte de su cuerpo.

Además, cuanto más rojo sea el tomate, mejor porque el licopeno se acumula durante la maduración. Esto significa que los tomates pálidos, comprados en la tienda y recogidos demasiado pronto, tienen menos licopeno que los tomates madurados en la viña.

Añade cítricos a tu dieta

Comer fruta fresca es una parte importante de una dieta equilibrada. También es posible que reduzca tu riesgo de cáncer de próstata.

Un estudio de 2017 Trusted Source descubrió que las personas que consumían la mayor cantidad de fruta, especialmente cítricos, tenían una pequeña reducción en su riesgo de cáncer de próstata.

Algunos ejemplos de cítricos para considerar probar son:

*naranjas
*pomelo
*limones
*limas
*mandarinas
*mandarinas
*kumquats
*yuzu

Es importante tener en cuenta que el pomelo puede interactuar con algunos tipos de medicamentos. Si tomas medicamentos con receta y no estás seguro de si puedes tomar pomelo, asegúrate de hablar primero con tu médico.

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